J’ai tendance à grignoter en ce moment, que faire ?

Lorsque l’envie de grignoter vous prend, Essayez d’en identifier la cause, cela peut vous aider à passer au-delà de l’envie de grignoter.

> Vous grignotez par ennui, ou dans des moments où la situation actuelle vous inquiète :

N’hésitez pas à en parler avec le ou les professionnel(s) qui vous accompagne(nt), ils pourront vous donner des outils pour mieux gérer ces moments.

Et pourquoi pas allier ennui et gourmandise pour prendre le temps de cuisiner la pâtisserie ou le plat salé qui vous donne envie ?

> Vous grignotez car vous ressentez une réelle envie de sucré :

Dans ce cas, veillez à réduire considérablement votre consommation de produits sucrés surtout industriels. En effet, la consommation de ces produits augmente la sensation de faim et vous amène à grignoter.

Fixez vous quelques règles :

L’aliment que j’ai tendance à grignoter et qui me fait tellement envie : je l’intègre au repas du midi en en limitant la quantité (ex : 2 biscuits avec le café en fin de repas). Consommé en fin de repas vous vous limiterez plus facilement en quantité tout en vous faisant plaisir.

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